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踢脚踢腿与腿部技能训练图文教学 戳脚翻子拳技

2020-10-07 05:10来源:FTnews浏览:

木板桩可选择宽半英尺以上,厚一英寸多,长约六英尺的硬木,弹性木头,埋深约2.5英尺。这种桩的优点是触脚大,有弹性。这两种腿法最适合于腿部弯曲和腿部塌陷。原木堆由直径0.5英尺以上、长约6英尺的原木组成,埋在2-3英尺的地方。这种原木桩具有稳定、脚部接触面积小的特点。为进一步提高抗冲击能力,木板桩弯腿、压腿有一定基础后可实行圆桩。一般情况下,这两种桩很难做成,可以用几千棵树来代替。除了堆放,还可以准备沙袋、土球等器材,可用于练腿、丁腿、踢腿等。由于训练法的对抗性,既增强了腿脚力量,又锻炼了反应能力,一定程度上磨砺了肌肉和骨骼,不仅让桩子感觉不到腿部疼痛,还能碎石劈木。如果你想改进腿部工作,你必须练习反工作。正如拳击谚语所说,“如果你不练习拳击,你将是徒劳的。”文奎子的技术在于腿,所以要练好拳击,首先要练好腿技术。

戳脚—技击腿法及腿功训练图文教学

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戳脚翻子拳技击用法

下面介绍几种主要的腿部训练方法。训练过程中要讲究方法,不能轻举妄动,特别是精神要集中,力量和动作要协调。注重由浅入深、由慢变急、循序渐进,以免适得其反。

戳脚—技击腿法及腿功训练图文教学

1.腿部锻炼的方法。腿毛要伸展伸展,腿部发出的距离可以近在咫尺,最远可以伸展到张章。一个善于弯腿的人把腿送到树叶上沾满露水的树上,然后反弹回来,树干被击中后震动,露珠抖掉但不能落在长着腿毛的人身上。这种又正又快的技艺,不是几天就能练就的。这需要几年或更长时间的努力才能奏效。一般可以先练自然本领,再练承重本领,再练木桩本领,最后再练承重木桩本领。在木桩工作实践中,首先要把桩推到离桩一步远的地方,同时体验桩的反力,掌握利用桩的反力反弹反弹腿部的方法。熟练练习后,拉长桩与桩的距离(如一步半之遥),然后切桩一段时间,掌握送腿后用反力收腿回到原位的方法,然后装桩,开始练习步进式打桩法。跨步是指后腿先落在前腿前面,然后在前腿前面抬起的步法。后腿下移时发出前腿的腿法是踏腿法。发出腿后,回收也采用逐级向后跳的方式,即发出的腿落在站点的腿后面,然后再跳回来移动站点的腿。在掌握了跨步踢桩的要领后,离桩拉离两步左右,继续练习步行桩。但你必须迈出更长的一步。开始练习向桩倾斜和跳跃,身体朝桩倾斜,后腿向前跳,前腿跳跃和踢腿,两条腿的动作都是跳跃的形式。熟练后,如果能达到踢桩强度最远一步的程度,卸下重物,就可以到张园,一般练到两步之遥。进一步的方法是跑砸桩,在离桩3英尺的距离连续跑过行走桩,中间的脚尖像蜻蜓水一样,轻快流过,最后用越步推桩(图9、10、11)。


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